Fysika Perniön fysioterapia- ja kuntokeskus Oy
Fysikan omat ryhmät ovat Seniorien kuntopiiri ja Kehonhuoltoryhmät toimivat. Ota yhteyttä aina kauden alussa (tammikuussa tai elo/syyskuussa) jos haluat mukaan ryhmiin!
Lisäksi PtMuutos/Tiia Fagerström ohjaa omia ryhmiään Fysikassa useana iltana. Näistä tarkemmin tietoa www.ptmuutos.fi
Kehonhallintaryhmät ovat pienryhmiä joissa on osallistujia 6 - 8 hlöä. Ryhmiä on kaksi, toinen on tiistai iltaryhmä ja toinen keskiviikko aamuryhmä. Ryhmisssä tehdään samanlainen ohjelma: monipuolisesti liikkuvuus- ja venyttelyharjoitteita sekä kevyitä pilatesharjoitteita. Nämä tähtäävät mm. seuraaviin tavoitteisiin:
1. arkielämän vointi on sujuvampaa ja kivuttomampaa
2. lihasharjoittelu esim. salilla tai lihaskuntoryhmissä on tehokkaampaa kun nivelliikkuvuus on parempaa
3. palautuminen kaikista arjen rasittavista asioista paranee: mieli rauhoittuu, keho rentoutuu, nukut paremmin joka johtaa taas monenlaiseen uusiin hyviin asioihin
4. Ryhti paranee ja näytät paremmalta
5. Aineenvaihdunta paranee ja se vaikuttaa taas moneen asiaan positiivisesti
Seniorijumppa tai SenioriFit on kuntopiiriharjoittelua, joka on tarkoitettu kaikenikäisille. Tunti koostuu alkulämmittelystä, lihaskunto- ja tasapainoharjoituksista, joista suurin osa tehdään kuntosalilaitteilla, ja loppuvenyttelystä. Tässä ryhmässä on voimaa! Ryhmä kokoontuu perjantai aamupäivästä ja ohjaajana toimii Kaisa Vainio. Lisätietoja saat häneltä puh. 044-2027393.
Järjestämme ohjattua liikuntaa erilaisille ryhmille asiakkaan tilauksen mukaan. Ryhmät voivat olla esim. työ- tai kaveriporukoita tai yhdistyksen jäseniä.
Tunnit pidetään joko Fysikan tiloissa tai mahdollisesti esim. työpaikalla. Voitte varata ryhmälle myös vaikka yksittäisen kerran esim. kuntosalin esittelyä/kokeilua tai kehonhallintajumppaan.
Huom! Toistaiseksi emme järjestä pilates ryhmäohjausta.
Pilates on alun perin Joseph Pilateksen luoma kehonhallintamenetelmä, jonka tavoitteena on kehittää voimaa, kestävyyttä ja liikkuvuutta. Se perustuu kehonkeskustan hallintaan ja vahvistaa kehon syviä tukilihaksia. Pilatesmenetelmä sopii kaikille. Sen avulla on mahdollista oppia käyttämään kehon lihaksia ja niveliä tasapuolisesti, jolloin liian aktiiviset lihakset rentoutuvat ja keskivartalon ryhtiä tukevat lihakset vahvistuvat.
Pilatesliikkeiden teho perustuu kuuteen periaatteeseen: keskittyminen, hallinta, kehon keskustan käyttö, tarkkuus, liikkeen virtaavuus ja syvähengitys.
PhysioPilates on pilatesharjoittelua, johon on yhdistetty fysioterapeuttinen osaaminen. Ohjaajana toimii PhysioPilates-koulutuksen saanut fysioterapeutti. PhysioPilates-ohjaaja osaa antaa yksilöllistä ohjausta huomioiden asiakkaan tuki- ja liikuntaelinvaivat. Meillä PhysioPilates on pienryhmäharjoittelua, ryhmän koko on max. 8 henkeä.